Juliblue HIIT

Juliblue HIIT – hohe Motivation & hohe Intensitäten 

Juliblue HIIT ist das hochintensive Intervall-Training, mit dem du deine cardio-vaskuläre Fitness und Schnelligkeit verbesserst und deinen Kalorienverbrauch ankurbelst.

Schnelle Erfolge mit intensiven Intervallen

Bei einem Intervall-Training wechseln sich intensivere mit weniger belastenden Trainings-Phasen ab. Beim HIIT (high intensitiy intervall training) sind die Intervalle besonders intensiv und fordernd, dafür aber auch kurz. So erzielst du schnell Erfolge, kannst deine Grenzen ausloten und dich so richtig auspowern. Auf jede hochintensive Phase folgt eine Erholungsphase, in der du dich auf das nächste Intervall vorbereiten kannst.

Du kannst es dir so vorstellen: Du speedest beim Laufen am Stand für 20 Sekunden extrem an und gibst einfach alles, um dann 10 Sekunden ganz langsam weiterzulaufen. Und dann? Dann gibt’s wieder Speed ;) Und so geht das ganze mehrmals. Der Vorteil dabei ist: Für die typischen Übungen brauchst du nichts, außer deinen eigenen Körper. Stelle dich auf ein intensives Workout aus Jumpin‘ Jacks, Planks, Trippeln oder Crunches ein, also jede Menge Ausdauer- und Kraft-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.


HIIT – das bringt’s:

  • hoher Kalorienverbrauch
  • effektiver Abbau von Körperfett
  • Nachbrenneffekt unterstützt die Gewichtsreduktion
  • verbessert die Ausdauer
  • regt den Stoffwechsel an
  • effektives Kraftausdauertraining
  • extrem hohe Motivation in der Gruppe

Kurze Belastung + kurze Erholung = effektives Training

Die Idee besteht darin, deinen Körper in der kurzen Belastungsphase bis an seine Grenze zu bringen, um anschließend eine Erholungsphase einzulegen. Dieser Wechsel aus Belastungsspitzen und kurzen Erholungszyklen gestaltet das Training besonders effektiv. Jede einzelne Übung hat dabei mehrere Intervalle. 

Lass’ dich mit motivierender Musik durch die Einheit pushen! Du kannst dir sicher sein, dass du diese Einheit genauso glücklich wie ausgepowert verlassen wirst.

Natürlich gibt’s auch bei diesem Training eine Aufwärmphase, die deinen Körper optimal auf die folgende Einheit vorbereitet. Dann folgt das intensive Workout. Das Ende bildet ein Dehn- und Entspannungsteil, der die beanspruchten Muskeln geschmeidig hält, dich wieder runterkommen lässt und einem Muskelkater vorbeugt.


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